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數十年來,研究人員創造了測量認知能力的任務。我們已經調整了一些這些任務,並且創造了一些我們自己的,創造了認知遊戲。它使你更聰明!
機器翻譯。
Dual N-Back
雙 N 回證明,將學習成果傳遞到另一個大腦活動。這一效果已經被一些科學研究所證實。
流動智力(Gf)是指獨立於以前獲得的知識推理和解決新問題的能力,Gf 對於各種認知任務是至關重要的,它被認為是學習中最重要的因素之一,而 Gf 與專業和教育成功密切相關,特別是在復雜和苛刻的環境中。“
如何開始
雙 N 返回游戲場是一個正方形,用線條分隔成更小的正方形(比如 3x3 交叉遊戲場)。……显示全部
在遊戲中,圖像顯示在其中一個遊戲方塊中。
你的任務是找到一個圖像的當前位置匹配的位置顯示一個(或兩個)前面的步驟。如果匹配,請按相應的匹配鍵。聽覺字母也一樣。只要聆聽並嘗試記住前面步驟中的字母即可。
提示初學者
有兩點你必須知道做雙 N 後退任務的權利。這裡有一個簡短的提示清單供您開始:
- 每天至少做 20 分鐘(30-40 分鐘更好),以獲得顯著的結果;
- 至少每週 5 天做一次;
- subvocalizing 是不好的;
- 組塊不是那麼糟糕;
- 如果你在兩三個星期之內陷入困境,不要擔心,只要繼續前進,不要忘記:
- 推動你的極限。如果您在任務中獲得了 80%的成功率,請上升到新的水平。不要試圖穩定你已經很好的水平。走出你的舒適區是增長的唯一途徑。
真實的生活福利
很多人在完成 N-Back Task 之後報告了很多好處,比如:
更容易得到討論
更好的口頭流利
更快的閱讀和更好的理解
更好的專注和重點
更好的夢想回憶
鋼琴演奏的改進
所有這些好處(還有很多其他的)都是從 N-Back 任務訓練的真實用戶反饋中獲得的。
Complex Working Memory (CWM)
複雜工作記憶(CWM)是一項大腦訓練練習,可改善工作記憶和流體智力。
目前的實施是基於 Jason M. Cheyne 和 Alexandra B. Morrison 研究的“拓展思維工作空間”的研究任務。
總之,這項研究表明,使用 CWM 任務來提高工作記憶,認知控制和對所讀內容的理解是成功的。
概觀
CWM 練習包括回憶階段和回憶階段。練習中的回合次數等於 CWM 練習的當前水平。
CWM 練習中的每一輪都由兩部分組成:開始時的決策部分和結束時的記憶部分。
通常在一輪中有 4 個決策任務,然後是要記住的項目。所以,例如,練習等級是 5,你必須記住總共 5 個項目。
經過所有回合後,有一個召回階段,你必須回憶所有記得的物品。
有兩種類型的 CWM 量程任務:
空間水煤漿
口頭 CWM
決定和記憶/召回部分的練習是不同的每種類型。
空間水煤漿
在空間水煤漿的決策階段,您需要決定顯示的圖形是否在 Y 軸上是對稱的。(對稱意味著它的左邊部分是右邊部分的鏡像反射)
口頭 CWM
在口頭 CWM 的決定階段,你將不得不決定所顯示的字符是否構成正確的單詞。
如果拼寫正確,按“是”按鈕(或鍵盤上的對應鍵)。如果沒有 - 按 No.
在口頭 CWM 的記憶階段,你會看到字母表。記住每一輪的信。
在召回階段,您必須按照出現的順序(通過單擊網格中的單元格)回顧這些字母。
Space Task
游戏旨在改善个人的情节记忆。情境记忆是当你记住购物几个小时之后将你的汽车停放在一个多层停车场的地方,或者你在几个小时前把你的钥匙留在家中时所需要的记忆类型。这是认知功能的一个方面。
Schulte tables
舒尔特表是开发大脑,注意力,注意力,加速视觉搜索的最有效的练习之一。另外这个练习是阅读速度最快的练习。舒尔特表通常由随机排列的数字组成。表格中的单元格数目也不同,通常它们是 5x5 元素的大小。
Anagrams
Anagrams 很好地发展思维,速度阅读和思想速度。最重要的是在游戏中找到尽可能多的真正的字谜游戏。
Mental Math
心理數學是測試/改善你的心智技能計算的大腦遊戲。
我們在頭腦中進行計算,提高你的注意力,工作記憶和處理速度。
Corsi
練習 Corsi 是 Corsi Block-Tapping 測試的實施。
Corsi Block-Tapping 是內存任務的變體。它最初基於數字跨度任務,但不同於數字跨度,它需要使用視覺空間記憶。
Corsi 塊敲擊任務的過程要求主體觀察塊的順序,然後按順序重複順序。任務從少量塊開始,逐漸增加。該測試測量正確序列的數量和記憶的最長序列。
這個數字被稱為科西斯跨度,對於正常的人類平均值約為 5。涉及進行該測試的受試者的功能磁共振成像研究顯示,雖然序列長度增加,但一般的大腦活動保持不變。所以雖然人類可能會顯示編碼的困難,但這與整體大腦激活無關。無論能否完成任務,都不涉及腹外側前額葉皮層。Corsi 以正常順序阻止任務需要視覺空間坐墊的支持,但不是來自語音循環。當被召回的序列長於三或四個項目時,使用中央執行資源。
Fastest
最快的是反應速度測試。
了解你的反應速度,總是可以與其他人比較。這是必要的,以便妥善組織他們的培訓。如果突然反應速度開始下降,那麼緊急增加練習次數以提高反應速度。你可能不會注意到反應開始有多快。這經常發生在許多運動員身上。看,大量的運動員成功地表演,然後不知不覺地倒下了糟糕的結果。沒有人能理解發生了什麼事。看來物理形態好,但沒有結果。
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